Setti koostuu seuraavista osista: - 10 min: Alkulämmittely ja alkuvenyttely
- 15 min: Keskivartalotreenit (burpee, punnurrus, kyykyt, jne.). Vähän pidempi tauko aina liikkeiden välissä.
- 5 min: Loppuvenyttelyt
Aina kun vihreä ajastin lähtee rullaamaan käynnistyy uusi sarja (yleensä 8 liikettä). Jos aika ei riitä voi painaa "pausea". Jos olet nopeampi saat vähän pidemmän tauon sarjojen väliin. - Käy hakemassa juomapullo ja hikipyyhe sekä laita hyvä musiikki soimaan! Tsemppiä!
|
