Ohjelmassa kolme sarjaa erilaisia hyppyjä. Sarjojen välissä 2 min tauko. Alussa reilun vartin lämmittely ja lopussa venyttelyt. Jokainen hyppy on maksimihyppy ja pitää hypätä mahdollisimman korkealle/pitkälle. Näitä voi hyvin tehdä kotona. - Paina Start kun olet valmis aloittamaan.
- Kullekin liikkeelle on varattu tietty määrä aikaa (ajastin), jonka jälkeen siirrytään seuraavaan liikkeeseen.
- Voit pysäyttää ajastimen "Pause" -painikkeella tai siirtyä nopeammin seuravaan liikkeeseen "Next"-painikkeella jos saat kerrotun toistomäärän nopeammin suoritettua.
- Punainen ajastin = tauko. Vihreä ajastin = suorita liike.
- Jos sivulla on kaksi ajastinta niin ensimmäinen esim. oikealle jalalle ja toinen vasemmalle.
|
