ID Title Duration Equipment
M1 MPS P05-06 Lihaskestävyys 1 60 min Käsipainot tai kahvakuulat. Hyppynaru.
M2.S MPS P08 Kimmoisuus ja lihaskunto - Lyhyt 30 min Juomapullo
M2.L MPS P08 Kimmoisuus ja lihaskunto - Pitkä 60 min Juomapullo
M3.S MPS P08 Kotitreenit - Lyhyt 30 min Juomapullo, penkki/sohva/tms. dippejä varten.
M3.L MPS P08 Kotitreenit - Pitkä 75 min Juomapullo, penkki/sohva/tms. dippejä varten.
M4 MPS Kotivenyttelyt 13 min Rentouttava musiikki
M5 MPS P08 Monipuolinen koko kropan treeni 50 min Juomapullo + pallo
M6 Palloliiton kotikuntopiiri - Viikot 1-2 37 min Pallo
M7 Palloliiton kotikuntopiiri - Viikot 3-4 41 min Pallo
M8 Palloliiton kotikuntopiiri - Viikot 5-6 41 min Pallo
M9 Palloliiton kotikuntopiiri - Viikot 7-8 41 min Pallo
M10 MPS P05-06 Voimaohjelma 75 - 105 min Käsipainoja jos käytät lisäpainoja. Penkki tai vastaava kyykkyä ja dippiä varten. Pehmeä alusta lankkuja varten. Juomapullo.